时序进入秋冬季节，天气逐渐转为干冷，这时许多女性朋友都会发现皮肤变得干燥难受。一项非正式统计显示，秋冬两季有 70% 的女性认为身体皮肤干燥，其中 40% 的女性脸部皮肤也有类似问题。
正常皮肤的含水量约为 20% 左右，而年轻女性的肌肤含水量普遍下降到 15% 左右，干性皮肤甚至会降到 10% 以下。这使得一些女性朋友变成了名副其实的「干妹妹」。
皮肤干燥的症状与原因
皮肤干燥时，常见症状包括：
- 皮肤粗糙、脱屑：角质层水分减少，导致干燥脱皮；
- 肤色暗沉：缺乏光泽，显得黯淡；
- 洗脸后紧绷感强：皮肤无法保持水分。
造成这些问题的原因主要有以下 5 大方面：
- 过度使用保养品
保养过度可能损伤皮肤天然保湿因子，导致油脂分泌不足，皮肤失去屏障功能，反而变得更加干燥。 - 睡眠不足、减肥与偏食
缺乏睡眠、新陈代谢不良以及饮食失衡，都会影响皮肤状态，造成干燥和粗糙现象。 - 使用过热水或刺激性清洁用品
热水和强效清洁产品会破坏皮肤屏障，导致水分流失，让皮肤更加干燥。 - 内分泌变化
荷尔蒙波动，尤其是更年期或停经后的雌激素减少，会加剧皮肤干燥问题。 - 天气变化
秋冬的冷空气使皮脂腺分泌减少，皮脂膜变薄，屏障功能下降，加剧干燥状况。
教你防干 4 绝招
如果你也面临皮肤干燥的问题，不妨试试以下 4 个有效的方法：
- 补水+保湿双管齐下
- 使用保湿面膜或化妆水：可为皮肤短效补水，但不要频繁敷面膜，以免屏障受损；
- 使用锁水乳液或霜：为肌肤建立保护膜，防止水分蒸发。
- 注意：喷洒水分并不能真正补水，蒸发后反而会加剧干燥！
- 从内部补水：养成喝水习惯
- 每天规律喝水，确保身体内水分充足；
- 切忌过量饮水，因为身体摄入的水分过多，对皮肤保湿的帮助有限。
- 日常清洁+防晒是基础
- 彻底清洁皮肤：清洁后1小时，健康肌肤会恢复润泽状态；
- 必须重视防晒：紫外线不仅会让皮肤干燥，还会导致衰老和其他皮肤问题。
- 补充植物性雌激素+抗氧化
- 黄豆及豆制品：可平衡体内雌激素，有助延缓皮肤老化；
- 抗自由基：通过食用抗氧化食物或护肤品来提升皮肤新陈代谢功能，避免自由基对皮肤的损伤。
秋冬护肤小贴士
- 保持室内湿度：建议使用加湿器，维持适宜的空气湿度（约40%-60%）。
- 减少高温洗澡：水温控制在 37-40℃，避免时间过长。
- 多吃富含维生素的食物：如胡萝卜、坚果、牛油果等，有助于皮肤健康。
